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60대 남성을 위한 건강 체크리스트 총정리 60대는 은퇴 이후의 삶을 준비하거나, 활기찬 노년을 맞이하기 위한 중요한 시기입니다. 이 시기에 신체 변화와 질병 예방을 위한 건강관리 체크리스트를 숙지하고 실천하는 것은, 앞으로의 삶의 질을 결정짓는 핵심입니다.1. 정기 건강검진: 조기 발견이 생명을 지킨다고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환은 60대에 흔히 발생합니다. 국가 건강검진 외에도 아래 항목은 매년 점검하는 것이 좋습니다.심혈관 질환 검사 (혈압, 심전도 등)당뇨 및 혈당 검사전립선 특이항원(PSA) 검사대장내시경 및 위내시경폐렴구균 및 독감 예방접종2. 식습관: 저염·고섬유질 식단으로 바꾸자60대 남성의 영양 균형은 면역력과 직결됩니다. 다음과 같은 식단을 유지하는 것이 좋습니다.나트륨 섭취 줄이기 (국물·젓갈 제한)채소, 과일, 통곡물.. 2025. 4. 16.
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