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50대 다이어트 운동1

50대 다이어트 방법 : 중년 건강하게 체중 줄이는 법 50대 중년 다이어트방법!기초대사량 관리, 근육 유지 식단, 추천 운동과 생활습관으로 건강하게 살 빼는 꿀팁 확인하세요.🌿 왜 중년 다이어트는 어려울까?많은 50대 분들이 30~40대에 하던 다이어트방법으로도 체중이 줄지 않아 좌절합니다.그 이유는 기초대사량 감소, 근육량 감소, 호르몬 변화 때문입니다.실제 연구에 따르면50대에는 20대보다 기초대사량이 30% 이상 줄어들고,렙틴과 성장호르몬 분비량도 크게 감소합니다.이 때문에 같은 식사량이라도 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변합니다.✅ 핵심 요약50대 다이어트방법은 반드시 근육 유지 + 대사 활성 + 호르몬 관리를 함께 고려해야 합니다.🌿 기초대사량이 떨어진다? 대사 관리법**기초대사량(Basal Metabolic Rate)**은 가만히 있어도 소비되는.. 2025. 7. 7.
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